GIỚI THIỆU
Mình là Ngân Thân
Mình là huấn luyện viên dinh dưỡng và là người sáng lập Ngân Thân Healthy. 6 năm qua mình đồng hành cùng chị em trên hành trình giảm cân, tăng cân và xây lại thói quen ăn uống.
Mình sống và làm việc tại Hà Nội. Trang này là nơi mình chia sẻ những gì mình đã trải qua, đã học và đang áp dụng mỗi ngày.
Câu chuyện của mình
Năm 17–18 tuổi mình nặng 78kg. Mình đã thử nhịn ăn, ăn thật ít, ép cân. Cân có xuống, nhưng mình mệt, đau dạ dày, tụt huyết áp, rồi cân lại tăng. Chuyện đó lặp lại nhiều lần.
Mình chỉ giữ được vóc dáng khi bắt đầu học về dinh dưỡng: ăn đủ bữa, đủ chất, đúng lượng, vận động đều và thay đổi từng chút một. Chính trải nghiệm đó là lý do mình chọn công việc này.
Mình học gì
- Học huấn luyện viên dinh dưỡng tại Trường Cao đẳng Công nghệ Y Dược Việt Nam.
- Đang theo học ngành Dinh dưỡng tại Trường Đại học Y tế công cộng (HUPH).
Mình là huấn luyện viên dinh dưỡng, không phải bác sĩ. Mình không chẩn đoán hay điều trị bệnh. Nếu bạn có bệnh nền, đang mang thai, cho con bú hoặc đang dùng thuốc, hãy hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn uống hay tập luyện.
Mình đồng hành cùng chị em như thế nào
Điều mình nhấn mạnh không phải là giảm được bao nhiêu kg trong một tháng, mà là có kiến thức đúng và thói quen tốt để tự giữ được lâu dài.
- Ăn đủ, không nhịn. Ăn đủ bữa, có chất đạm, rau xanh và lượng tinh bột vừa phải.
- Phù hợp với từng người. Mỗi người có cân nặng, thói quen và lịch sinh hoạt khác nhau, nên kế hoạch ăn uống cũng khác nhau.
- Thói quen hằng ngày. Uống đủ nước, ngủ đủ, vận động đều và biết cách xử lý những ngày ăn chưa tốt.
- Không hứa kết quả cấp tốc. Kết quả ở mỗi người khác nhau và cần thời gian.
Nội dung trên trang này được viết ra sao
- Các khuyến nghị về sức khoẻ đều dẫn từ nguồn chính thống như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), CDC Hoa Kỳ và hướng dẫn của các hội chuyên ngành, có ghi tên nguồn trong bài.
- Phần nào là trải nghiệm cá nhân của mình thì mình nói rõ là trải nghiệm cá nhân.
- Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế tư vấn, chẩn đoán hay điều trị của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
- Khi khuyến nghị thay đổi hoặc phát hiện sai sót, mình sẽ cập nhật bài viết.
Kết nối với mình
Trên Facebook, trang Ngân Thân Healthy được 100% người đánh giá đề xuất (29 lượt đánh giá, tính đến 09/10/2026).